Diccionario de las familias saludables
Muchas de estas palabras fueron compartidas durante los talleres que fueron impartidos en el EJE de Azuqueca de Henares durante los meses de abril a junio de 2023.
Letra A
Abrazo
Un abrazo dura 3 segundos.
Algunas investigaciones muestran que un abrazo de 20 segundos ejerce un muy beneficioso efecto terapéutico sobre el cuerpo y la mente.
El abrazo es el gesto de apretar a alguien firmemente entre los brazos.
Abrazar sinceramente es muy saludable, porque genera la hormona del amor, la oxitocina.
Un abrazo favorece el sistema inmunitario.
La propuesta de Familias XXI es que des un abrazo de 20 segundos a cada uno en tu familia. Un abrazo que también toque el alma.
Acoger
Refugio.
Cada miembro de la familia tiene un refugio. Es un lugar lejos del mundo negativo y del ruido.
Unos con otros.
Tu familia ha de acoger a todos sus miembros. Seamos compasivos unos con otros.
Todos diferentes.
Todos aceptados y amados.
Nos refugiamos unos en otros y nos protegemos.
Acogedor.
Agradable.
Cómodo.
Tranquilo.
Cálido.
Confortable.
Tu hogar debería ser todo esto para todos en tu familia.
Un hogar acogedor.
Construir un hogar acogedor te dará mucha vida. Tu familia crecerá saludable. Todos progresaréis. Influirá benéficamente en la gente cercana a vosotros.
¿Es tu hogar el lugar más acogedor que conoces?
Letra B
Bienestar
Es el estado de la persona cuyas condiciones físicas y mentales, le proporcionan un sentimiento de satisfacción, energía, compromiso, sentido de la vida y tranquilidad.
El bienestar personal se basa en el bienestar de la familia entera.
La regla de oro:
Haz a los demás todo lo que quieras que te hagan a ti.
Para experimentar el bienestar personal debes pensar en el bienestar de otros. Si quieres que los miembros de tu familia te traten de una forma u otra, tendrás que tratarlos de la misma manera.
Formas de conseguirlo: alimentación equilibrada, ejercicio adecuado, delega responsabilidad en tus hijos, colabora con tu pareja y haced equipo.
Bromear
¿Saben aquel que dice ...?
Se dice que la risa es la mejor medicina. Según muchos estudios, la risa tiene efectos positivos sobre el sistema inmunológico.
Efectos.
Alivia el dolor.
Relaja el cuerpo.
Libera endorfinas.
Produce una agradable sensación de bienestar.
Sentido del humor.
No todos tenemos la misma gracia. Pero sí podemos tener sentido del humor.
¿Cómo?
Busca lo divertido, lo absurdo y lo gracioso en cualquier situación. No es cuestión de ser frívolos, pero todo tiene su ocasión.
En la familia.
El humor tiene la extraordinaria capacidad de cambiar el ambiente. El humor hace que una situación difícil sea más soportable.
No sé si estudiar esgrima o albañilería. Estoy entre la espada y la pared.
Letra C
Colaborar
¿Qué es?
Colaborar es trabajar conjuntamente con otras personas en una tarea común. Sobre todo, cuando se ayuda o se hace desinteresadamente.
Fortalezas.
No todos somos iguales en la familia. Reforzad las fortalezas individuales. Tened respeto para celebrar las diferencias. Poned vuestras diferencias para beneficio mutuo en la familia.
Compartir.
Distribuid las tareas según la edad y las capacidades de cada uno. También podéis realizar juntos las tareas, en equipo.
Un ejemplo.
Reúne a todos los miembros de la familia. Elaborad una lista con todo lo que hay que hacer en casa.
Planchar.
Fregar los platos.
Limpiar el baño.
Cocinar.
Sacar a pasear al perro.
Hacer la compra.
...
Cada miembro escoge una tarea y se compromete a cumplirla.
Uno para todos. Todos para uno.
Letra D
Disfrutar
El ambiente.
Una familia debe proporcionar un ambiente placentero, divertido e interesante. Ese ambiente ha de promover que los horizontes familiares y personales se extiendan.
¿Sólo yo?
Disfruta de tu familia y pásalo bien con ellos. Que tu familia lo pase bien y disfruten de esos momentos.
Pasarlo bien.
Sé creativo para que tu familia disfrute con cosas que les gusten más que a ti. Las sonrisas y los ojos agradecidos se volverán a ti por haberles preparado ese momento.
¡Qué sensación tan plena cuando tu familia está disfrutando!
El reto.
Busca maneras de divertirte con tu familia.
Cocinad juntos.
Compartid una lectura.
Una película en familia.
Mirad fotos.
Haced manualidades.
Un juego de mesa.
...
Disfruta de tu familia ahora.
Que tu familia disfrute de ti ahora.
Letra E
Educación
Esfuerzo y sacrificio.
Por muchas generaciones, los padres han hecho grandes esfuerzos y sacrificios para educar a sus hijos.
El futuro de los niños.
Desde FXXI adevertimos que le futuro de los niños es siempre hoy, porque mañana será tarde.
En casa.
La educación comienza en casa. Los padres no deben delegarla en ningún sistema educativo. Los padres son los responsables de la educación de sus hijos.
¿Desde cuándo hay que educar?
Los padres deben empezar la educación de sus hijos en los primeros días de vida. Realmente, la educación de un hijo comienza en la infancia de sus padres.
Oportunidades.
Cuando los padres invierten tiempo, esfuerzo, dinero y vida en los valores de sus hijos, estos tendrán muchas probabilidades de buenas oportunidades en el futuro.
Si tú no educas a tus hijos, alguien lo hará por ti.
Letra F
Fechas
En la memoria.
Las fechas no han de escaparse de la memoria. Tienen un día, un mes y un año porque son importantes y han de ser recordadas.
Fechas especiales.
Las celebraciones familiares son momentos grabados en la memoria y en el corazón de cada uno en la familia. Las fechas con un significado romántico, cumpleaños y aniversarios, logros y éxitos.
Los cumpleaños y los aniversarios.
Cuando los celebramos, mostramos lo importante que son para nosotros. Los cumpleaños tienen una fuerza muy poderosa para dar valor y animar.
Planificación.
La improvisación está bien ... cuando ya está planificado. Las cosas pensadas salen muy bien y no dejan cosas olvidadas. En esas fechas no conviene olvidad nada importante.
Además, hazlo tú. No se lo encargues a nadie.
Días normales.
Aunque hablamos de fechas especiales ... sorprende a los demás y conviértelo en un día especial.
La vida son momentos. ¡Celébralos!
Letra G
Gestos
Qué dicen los gestos.
Tus gestos hablan mucho más alto que tus palabras. Los gestos siempre llegan al corazón.
La dificultad.
Los gestos suelen salir automáticamente, sin pensarlo. Son más difíciles de controlar que las palabras. A veces nos traicionan.
Leer los gestos.
Tu familia tiene gestos y tics característicos y únicos. Cuando has aprendido a leerlos, la comunicacion es más profunda e íntima.
Cuáles son tus gestos.
Pregunta a tu familia cuáles son tus gestos más comunes. Seguramente te digan en qué ocasiones los utilizas y qué emociones transmites con ellos.
Comunicación saludable.
La coherencia entre los gestos y las palabras dan un mensaje muy potente. Conecta tus gestos y tus palabras, y haz progresar a tu familia.
Tus gestos amables recibirán palabras de amor.
Letra H
Helados
Nuestros gustos.
¿Qué sabor te gusta? Seguro que lo disfrutas muchísimo. Vainilla, chocolate, stracciatella con menta, nata, fresa, ...
Tomamos un helado.
Cada uno disfruta el sabor de su helado. Disfrutamos la compañía de los demás.
Compartir helados.
Sentados en una mesa de la heladería, juntos. Compartimos el tiempo y las risas, más bien que el helado.
Recuerdos.
Los helados crean recuerdos entrañables.
Hacia el futuro.
Crea recuerdos con los tuyos, y toma helados con ellos.
Disfruta con tu familia los helados que da la vida.
Letra I
Imperfección
Un jarro de barro.
Somos como jarros de barro muy usados y desgastados. Con rayones, grietas, desconchones y descoloridos.
La fragilidad.
Los jarros de barro son frágiles; se rompen con un golpecito. Cada uno en tu familia puede romperse fácilmente.
El tesoro.
Dentro de un jarro de barro se puede esconder un tesoro. Tú y cada uno en tu familia escondéis un tesoro dentro.
¿Fuera o dentro?
Posiblemente lo que veas en el exterior de tu familia no sea agradable. Ama a tu familia por el tesoro que tienen dentro.
La presión.
No te engañes con la perfección de la televsión, la publicidad y las redes sociales.
Somos imperfectos.
Amo a mi familia; mi familia me ama.
Letra J
Jugar
De niños.
¡Cuánto jugábamos cuando éramos niños! Ahora somos adultos.
Ahora es imposible pasarse el día entero jugando y pasándoselo bien. Nunca perdamos el deseo de jugar con otros.
Cuando juegas ...
Cuando jugamos rebajamos la tensión de la vida y las preocupaciones. La ansiedad se relaja. Facilita una visión más optimista.
Vincula emocionalmente a los jugadores.
¿Con quién juegas?
Tienes muchos compañeros en muchas actividades. Tus mejores compañeros de juego son tu familia.
¿Competición?
Estás jugando con tu familia para pasarlo bien. Juega y no compitas. Relájate y disfruta.
La salud.
Jugar es bueno para la salud y el gozo familiar. Más bien, ... ¡es fundamental!
También es bueno para tu salud física, mental y emocional.
Jugar es un asunto muy serio.
Disfruta jugando con tu familia.
